Ja, helt kort er det tanker, der myldrer rundt i hovedet.
Det er tanker, der fjerner os fra nutiden, tager os enten ind i fremtiden eller tilbage til fortiden.
Og ydermere så er det tanker, der ikke gør os godt. Tværtimod, så gør de os dårligere tilpas.
Er vi glade og godt tilpas, så har vi ikke tankemylder – basta!
Hvorfor får vi tankemylder?
Det gør vi fordi vi ikke er:
- nærværende
- er blevet ramt
- er i ubalance
Tanker er sindets måde at behandle indtryk, der påvirker os.
Nogen taler om, at vi kan blive ramt af noget udenfor os selv, som vi mærker følelsesmæssigt i kroppen.
Og inden vi overhovedet når at registrere det, så begynder tankerne at beskytte os mod den følelsesmæssige reaktion ved at tænke sig til årsag/løsning.
Og så har vi tankemylderet.
Andre tænker, at det er tankerne, der starter følelserne.
Har du eksempelvis bekymrende tanker, så bliver du bekymret, urolig eller får en klump i maven – og når du allerede er bekymret, tænker du så endnu flere bekymrede tanker.
For at overleve i en barndom, der ikke altid var lige tryg, fandt vi forskellige overlevelsesstrategier, der kunne støtte os, når vi ikke fik den støtte vi havde brug for.
Disse overlevelsesstrategier sidder så dybt i os, at de træder til så snart, der er fare på færde – med mindre vi er meget vågne og nærværende.
Og overlevelsesstrategierne sidder ofte i tankerne.
Og i efterrationaliseringerne.
Før i tiden var det vigtigt for mig, at mine klienter kunne lide mig.
Derfor gjorde jeg mig umage for at være ”den perfekte” terapeut.
Og jeg brugte en del opmærksomhed på, hvordan jeg fremstod og virkede på klienten.
Heldigvis var der en del der kunne lide mig 😉, og så kunne jeg være mild og god mod mig selv efterfølgende.
Men de gange, hvor klienten og jeg ikke rigtig svingede, så skal jeg da lige love for at tankerne fik frit løb:
Hvorfor sagde du sådan?
Hvorfor sagde du ikke sådan?
Du er da pinlig!
Nu går klienten garanteret ud og siger det til alle mulige!
Måske du skal få endnu en uddannelse!
Tankerne ville ingen ende tage i de situationer.
Jeg mente, at jeg burde kunne rumme og stille mig til rådighed overfor alle slags klienter.
Jeg må jo nok indrømme, at jeg har brugt en mindre formue på uddannelser, der har noget med terapi og spiritualitet at gøre.
Dejligt på mange måder, men valget er altid kommet ud fra en mangel i mig selv.
Jeg skulle blive bedre og dygtigere!
Så jeg troede, at hvis jeg blev dygtig nok, så kunne jeg stille mig til rådighed overfor alle slags klienter OG jeg kunne slippe for alle de tanker, der var ved at drive mig til vanvid (overdrivelse fremmer forståelsen 😘).
Men nej, tankemylderet forsvandt ikke i takt med, at jeg tog diverse kurser og uddannelser.
Jeg har fået en større værktøjskasse, jeg har mange forskellige metoder at trække på, men der er ingen af de uddannelser, der har fået mit tankemylder til at forsvinde.
Tankerne har måske i virkeligheden taget til, fordi nu burde jeg da være dygtigere og bedre! 😏
I stedet for ‘bare’ at møde alle følelser med ubetinget kærlighed og accept, så forsøger sindet nemlig at lære os, hvordan vi skal gebærde os fremadrettet, for at undgå at blive ramt igen.
Det bliver dog en meget snæver sti at leve vores liv på, hvis vi hele tiden skal huske på, hvad vi må og ikke må og alt sammen, fordi sindet ikke vil have os til at lide.
Heldigvis har jeg i dag fundet en metode, der gør hele forskellen.
Når jeg bliver ramt, ved jeg, at jeg skal rumme følelserne.
Møde dem med mildhed og medfølelse, og jeg skal bevidst ned i min krop med min opmærksomhed, så tankerne ikke kan tage over.
Jeg tror på, at vi kan lære at møde os selv med ubetinget kærlighed, så uanset hvad vi bliver ramt af, så er det muligt at rumme det og være med det.
Jeg lover dig, at de ubehagelige følelser bliver transformeret fra angst og ubehag til kærlighed og klarhed ❤️
Kærligst 💝
Anne Karina